Naše služby

• 35 fitness stanovišť od značky MP Compeny
• kardiozónu se třemi běhacími pásy, třemi eliptikaly, čtyřmi spinningovými koly a jedním veslovacím trenažérem
• silovou zónu se sadou jednoručních činek od 1 kg do 50 kg a vzpěračské podium
• protahovací zónu s funkčními pomůckami např. bosu, TRX , medicinbaly, gumy, rollery a mnohé další

Občerstvit se můžete na baru, kde Vám kolegové namíchají drinky, podporující Váš výkon, doporučí sportovní doplňky a v neposlední řadě poradí se cvičením, abyste dosáhli požadovaného výsledku.

Komplexní cvičení posilující svaly celého těla především tzv. vnitřních svalů (core), a zpevňující šlachy a vazy. Cvičení na balanční pomůcce zajišťuje lepší koordinaci pohybu, správné držení těla a jako každá fyzická aktivita má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a redukci tuku.

Zdravotní, kondiční, pohybově nenáročné cvičení, jehož hlavním záměrem je získání kondice a síly, a odstranění bolesti kloubů a páteře. Balancování na míči protahuje a posiluje všechny svaly těla, poskytuje lepší koordinaci těla a podporuje funkční pohyblivost. Cvičení pomáhá ke zlepšení rovnováhy, procvičuje vnitřní břišní svaly, prokrvuje kardiovaskulární systém a snižuje nervozitu a stres.

Komplexní cvičení posilující svaly celého těla s využitím balanční pomůcky, doplněné cvičením pilates, které zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.

Zábavná taneční forma aerobiku, která kombinuje aktivní aerobní cvičení s rytmickými a tanečními prvky nejrůznějších tanečních stylů (latina, disco, hip-hop a další).

Skupinové cvičení aerobního charakteru s vyšší intenzitou zátěže prováděné na speciálně upravených stacionárních kolech za doprovodu hudby, které rozvíjí celkovou fyzickou kondici a posiluje kardiovaskulární systém.

Vysokointenzivní intervervalové cvičení, které na jednotlivých stanovištích zapojuje, po přesně vymezenou dobu, jednotlivé svalové skupiny celého těla buď jednotlivě nebo v kombinaci.

Pilates dance propojuje posílení a protažení spolu s tanečními prvky. Posílíme při něm nejen střed těla, ale i ostatní části. Během hodiny se naučíme několik sestav v různém tempu. Jednoduché sestavy zvládneme bez složitého učení a díky tomu si budeme moc vychutnat radost z pohybu.

Cvičení pod vedením porodní asistentky, zaměřené na dobrou kondici v těhotenství a přípravu těhotné ženy na snadnější zvládnutí porodu. Obsahem je práce s dechem a cviky na předcházení bolestí zad, šíje, hlavy, a dále otokům, které jsou s těhotenstvím spojeny.

Cvičení je vhodné od ukončeného 12. týdne těhotenství.

Trenéři

Lekce zaměřené na zlepšení fyzické kondice a celkového tělesného stavu. Cvičení je cíleno na svalový aparát, kterému opět navrací pružnost, pozitivně přispívá k uvolnění kloubů a páteře, a napomáhá vyrovnat drobné tělesné dysbalance. Díky své nenáročnosti je vhodné pro všechny věkové i výkonnostní kategorie.

Trenéři

Vysoce účinný intervalový trénink, který zvyšuje výkonnost a kondici ve velmi krátkém čase. Při cvičení se kombinuje aerobní a silové cvičení s vysokou intenzitou účinnosti.

Cvičení zaměřené na posílení středu těla, hlubokého zádového svalstva, zlepšení stability trupu a koordinaci pohybu. Jeho cílem je dosažení zdravého, pružného a zároveň posíleného těla. Yogalates kombinuje tisíciletím prověřenou jógu a desetiletím oblíbený pilates.

Hodně intenzivní intervalový trénink nebo-li HIIT.
Oblíbený a vyhledávaný druh cvičení o vysoké intenzitě po omezenou dobu, která je střídána krátkým anaerobním

cvičením o menší intenzitě, aby se tělo mohlo zotavit a připravit na intenzivní část cvičení.

Intenzivní trénink na spalování tuků, zpevnění celého těla a budování vytrvalosti s vlastní váhou těla a pomůckami.

Dynamický styl jógy vhodný pro všechny ženy i muže, mající mylnou představu, že jóga je pouze dýchání. Postupně zpotí, protáhne a posílí celé tělo. Zanechá čistou hlavu. Časem propojíte mysl, dech i pohyb a budete plynule přecházet z jedné pozice do další. Budete se cítit zdravější, pružnější a plni energie.

Aktivní cvičení s nakládací činkou, při kterém dochází k zapojení všech svalových partií. Lekce jsou kreativní, a vzhledem k možnosti regulace intenzity a zátěže, vhodné pro všechny věkové i výkonnostní kategorie.

Ashtanga Vinyasa yoga je systém plynulých pozic (ásan), které se cvičíme v určitém pořadí. Jedná se o styl jógy, kde z jedné ásany (polohy) do druhé přecházíme pomocí vinyasy (dynamické sestavy), což přispívá k zahřátí a detoxikaci celého těla. Mezi charakteristické rysy Ashtanga Vinyasa jógy patří použití specifického dýchání Ujjayi a nasměrování pohledu do určitých bodů v různých polohách, což přispívá k rozvoji větší koncentraci u praktikujícího.

Funkční tělo je takové tělo, které zvládá pohyb bez bolesti a v ničem nás neomezuje. Tělo, na které se můžeme spolehnout.
Funkční tělo znamená mít pevný střed těla, břicho bez rozestupu břišní stěny (diastázy), správně nastavené klouby, správné držení těla, funkční pánevní dno a chodidlo.
Vycházet budeme ze základních pohybových vzorců, které se běžně vyskytují v našich každodenních životech.
V lekcích budeme používat různé pomůcky a jednotlivé cviky budeme ztěžovat nebo naopak zlehčovat podle našich schopností.

Lekce s prvky jógy, založená na principech zdravého pohybu, která se zaměřuje na posílení středu těla a problematických partií. Soustředíme se na posilování a správnou koordinaci pohybu s dechem, což pomůže nejen zpevnit tělo, ale také zklidnit mysl.
Ideální způsob, jak nastartovat nový den plný energie a rovnováhy. 

Dance workout zahrnuje všehochuť tanečních stylů v kombinaci posilování s vlastní vahou těla. Přijď se „vyblbnout“ a zároveň se pořádně zapotit.
Při dance workoutu kombinujeme tanec společně s posilovacími cviky. Převažujícími taneční styly jsou reggaeton, latino, salsa, samozřejmě vždy za doprovodu energické hudby.
Jednoduché kroky v choreografii Vám umožní užít si tanec bez složitého učení a zároveň naleznete cestu k rozpohybování těla.

.

Všestranná sportovní aktivita k posílení celého těla. Vychází ze základních boxerských technik, které zahrnují nácviky boxerských úderů, obrany a práci s koordinací těla. Pravidelným tréninkem dochází k fyzickému nárůstu a zlepšení kardiovaskulárního systému, ke zvýšení kondice, zlepšení motoriky a reakcí. Dále ke zpevnění těla a efektivnímu spalování přebytečných tuků.  Je to antistresové cvičení, které můžeme doporučit jako ideální aktivitu po náročném pracovním dnu. Lekce je vhodná pro všechny bez omezení věku, pohlaví či hmotnosti.

Tabata patří do kategorie intervalových tréninků, které jsou založeny na opakovaném střídání úseků o vysoké a nízké intenzitě.
Jedná se o velmi efektivní metodu intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje fyzička i síla zároveň – získáte aerobní kondici i nárůst dynamiky.
Tabata je cvičení založené na jednom jednoduchém pravidlu. Vybraný cvik se cvičí naplno po dobu 20 sekund a následuje 10 sekund trvající odpočinek. To se opakuje 8×. Jedna tabata tak trvá 4 minuty.

Návštěvníkům nabízíme rekreační badmintonový kurt, který plně vyhovuje amatérskému sportovním vyžití.

Samozřejmostí je zapůjčení badmintonových raket a košíčků pro Vaši hru.

Cvičení zaměřené na pohyblivost a kloubní rozsah. Cílem je zlepšení celkového tělesného stavu a především správná příprava svalového, oběhového a dýchacího aparátu na zvýšenou fyzickou zátěž.

Potřebujete si odpočinout nebo zregenerovat tělo po náročném tréninku? Vyberte si z nabídky rekondičních, sportovních či relaxačních masáží salonu Relax ZM, provozující své služby v areálu Fitcentra Chrudim.

Blahodárná a léty prověřená ozdravná procedura, která se podílí na pozitivním stavu lidského organismu. Saunování ovlivňuje stav kůže, podporuje kardiovaskulární systém, pohybový aparát a samozřejmě uvolňuje kromě dýchacích cest také psychiku.
Nabízíme Vám možnost pronájmu sauny či využití zvýhodněných společných vstupů, případně oddělené saunování žen a mužů ve vyhrazených dnech.

Solárium nabízí ultimativní výkon ultrafialového záření pro mimořádně rovnoměrné a zároveň bezpečné opálení.

Solárium obsahuje 43 UV lamp 160 wattů v tělové části a tři 500-wattů obličejové výbojky.